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千里之行始于“足下”

作者:徐孝兴来源:发表时间:2016/3/15 14:50:00

    百姓都知道脚有脚心,医学术语叫“足弓”,那足弓是做什么的呢?足弓为两足动物特有,人站起来,解放了双手,双脚却继续独自承担着托运躯体的功能,而且由于直立,脊柱竖起来了,人还要走、跑、跳,这些动作会产生数倍于体重的冲击力,通过人体的足弓,半月板,脊柱直到颅腔里的脑脊液等一系列的缓冲结构才能把来自地面的冲击吸收百分之九十以上,脆弱得像豆腐一样的大脑,以及脊髓、胸腹腔脏器才得以保护。

    除了大家熟悉的四个脊柱的生理弯曲外,现在让我们来了解一下最接地气的一个生理弯曲——足弓。
足弓的形成与发育
    如果你认为足弓是人一生下来就标配自带的,那就错了,如同腰椎和颈椎曲线一样,其实足弓是在人体发育过程中才逐渐形成的。所以当你观察新生儿的脚底时,会发 现它完全是平的、肉肉的。两三岁婴儿的足弓才开始有一些弧度,根据每个人发育速度的不同,足弓最晚直到14岁左右才完全成形。
    正常情况下婴儿11个月左右学会步行,过早开始走路可能导致骨骼负担过大,太晚的话则可能影响后续的动作发展并且导致长大以后身体的协调性比较差。
    在婴儿开始直立行走之后,足跟逐渐向外扭转(内翻),而前脚掌则逐渐向内侧扭转(外旋),两者在足中部形成相对的螺旋扭转,就像拧毛巾一样,而足弓也就在这个螺旋扭转的过程中逐渐形成了。
    人的脚是有三条足弓的,分别是内侧的足纵弓,前脚掌的足横弓和外侧足弓。我们平时所说的足弓指的就是内侧的足纵弓。
足弓塌陷的危害
    维持足弓的结构有很多,大概可分为三类:骨骼、韧带和肌肉。其中骨骼和韧带属于被动维持足弓形态的结构,能通过运动改变的可能性很小,而肌肉是主动维持足弓的结构,是人体中适应性很强的组织。 
    但如果缺乏运动,导致维持足弓的肌肉和韧带不够强韧;或者足部长期的负重,比如长时间的站立,长时间的走动;还有长发育过程中体重过大等;另外,如果婴儿学习行走的时间过早,也可会使足底负担 过大,上述这些原因都可引起足部肌肉张力异常而导致扁平足的发生。
    足弓的功能是除了前文提到的减震外,还有一个重要的功能就是支撑,防止足底的血管和神经等组织被压迫。足弓的结构如果出现异常——扁平足,则很可能出现一下危害: 
    -缓冲震荡能力减弱;
    -支撑能力弱,对足底的神经及血管等组织保护不足,长时间行走或站立会被压迫而引起疼痛;
    -在行走足底着地时更容易产生足外翻,从而影响整个下肢运动链各个关节的排列,导致动作模式异常和关节受力不均;
    -足弓完全消失可让身高减少;
    -单侧扁平足是导致长短腿的可能原因,通过代偿可以传导到骨盆或其他近端的部位。
 
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